みなさん、こんにちは！

ピラティススタジオTRY 代表の荒井です！
お久しぶりの投稿になってしまいましたが、今回は『身体を引き締めるために必要なこと』 についてお伝えしますね

◇ダイエットをしてるのに身体が引き締まっていかない・・・
◇お尻や内もものたるみ が気になっている・・・
◇こんなお悩みありませんか？

{このようなお悩みのパターンには大きく分けて３つの原因があり

①体脂肪量
②運動不足
③関節のズレ・歪み
が考えられます

特に重要なのが③になるのですが これらの原因に対しての 解決策を１つずつ見ていきましょう。

体脂肪量が多い場合は純粋に減らすことが解決策になります。

そのためには
・栄養コントロール
・有酸素運動
が重要であり８~９割は 栄養の問題になります

そしてその栄養問題には糖質制限や断食などは必要なく
・適切な栄養素を充足させられるか
・脂肪になる食材を摂らないようにできるか
が重要なポイントなのです！

詳細は今後お伝えするかもしれません

筋肉は使わなければ張りがなく、脂肪組織と癒着することで たるんでいきます。

そのため
・筋トレ
・ストレッチ
・癒着の改善
が必要になります！

やはり最低限の運動は 必要と言うことですね

実はこの問題が最も重要であり
①や②を頑張って解決しても 成果が出ないのはこの問題のせいです❗

そのため
・関節のはめ込み
・インナーマッスルの活性化
・筋肉の長さ、弾力の改善
・組織の硬さの改善
が解決策になります！

全身には400以上の筋肉があり、座りっぱなしや悪い姿勢でいると必要な筋肉のスイッチがOFFになってしまいます。
まずはこのOFFになっている筋肉をONにすることで関節を安定させ 筋力を上げたり、長さや弾力を改善するという順番が大切なのです⭐

・寝たまま電気で筋肉を鍛える
・温熱機械で脂肪を燃やす
などお手軽にダイエットをしたいと思うかもしれませんが、ほとんどの場合効果が期待できないのがお分かりになったかと思います

身体を引き締めることは実は外見状の変化だけでなく 肩こりや腰痛などの慢性疾患 自律神経・内臓機能を整えるのにも関係しています‼

身体を引き締めて健康的な生活を送りたいですね‼️